w domu

[...] się z celem . Powiem Ci taką ciekawostkę . Pracowałem w restauracjo-pizzerni tak to nazwę:D . I rozmawiałem z osobą co pizze robi . W pracy używa maszyny do mieszania cista bo wiadomo robi to masowo . ale radził mi że jak będę chciał robic pizze w domu to nigdy w życiu nie wyjdzie Ci tak dobre ciasto z maszyny jak ugniecione własnoręcznie . :)

Nie musisz od razu zaczynać od siłowni. Trening w domu, brzuszki, pompki, przysiady, podciągania będą świetnym sposobem na rozwój masy mięśniowej. Aeroby/interwały, jazda na rowerze, biegi i inne sporty będą również dobre. Możesz zakupić hantle i rozpocząć treningi w domku.

Według mnie każdy ma odpowiedni trening dla siebie wszystko zależy od wagi, wzrostu. A jeśli chodzi o efekty to jak najbardziej widać. Ja osobiście w domu robię sobie trening codziennie oraz 2 razy w tygodniu workout. Jeśli masz taką możliwość to polecam :)

Firemod - zgadzam się z Tobą, ale czy nie sadzisz, że domorośli adepci kulturystyki z 2-4 miesięcznym stażem nie są sobie sami winni wrzucając fotki, z których niedowartościowani (nie wszyscy) pakerzy mają total polewkę? Kurcze, ludziska zastanówcie się czasem zanim coś wyślecie do oceny, nie macie w domu lustra???

[...] = military press? 6. podciaganie na drazku (podchwyt)- da rade zamienić? Nie posiadam na siłowni drążka. Co do dodatkowych ćwiczeń, a mianowicie łydek i brzucha. Brzuch robię w domu (ABS). Muszę wkładać brzuch do planu? Jeżeli nie to co mogę dać za niego. Może to być pon - biceps, śr - łydki, pt - triceps, czy raczej odradzasz? Z góry dzięki.

[...] silowni. warto tez sie popytac kto chodzi,czy sa twoi ruwiesnicy i kiedy trenuja.po prostu lepiej sie cwiczy,mozna tez liczyc na rade dostosowana do wieku -jezeli chcesz w domu trenowac a nie miales stycznosci ze sportem-bedzie ciezko.z opisow i nawet filmow nie zawsze jest sie w stanie wylapac najwazniejsze niuanse. -trening:naprawde warto [...]

po 2 strzalach cie poskladalo ? to za 2 tygodnie to zacznie dzialac e heheeheh jaki odblok jakie co .. masz 31 lat i sprzetu nie trzymasz w domu tylko zakopany w lesie ? %-) mam podobna sytuacje %-) jestesmy z Tobą %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-15 12:01:34 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-15 12:02:17

A jak mogę ćwiczyć parter w domu bez przeciwnika ?

[...] spędzam na uczelni prawie cały dzień, ale od przyszłego semestru mam nadzieję, że się to zmieni i w końcu będę mógł trenować jak należy. Do tego czasu postaram się zrobić w domu tyle ile to będzie możliwe. Odnośnie kompleksowych treningów i regeneracji to mam na razie za małą wiedzę w tej kwestii, ale postaram się to szybko nadrobić. Jeszcze raz [...]

Niee, nic innego mnie nie interesuję, chce tylko trenować boks ;) to jak z tym planem w domu ?

Dzięki za sugestie, ale kurcze nadal mam wątpliwości. Może by sobie najpierw przez pewien czas w domu spróbować wzmocnić mięśnie poprzez jakiś domowy trening z hantelkami? Co o tym myślicie? Bo ostatnio cały czas czuje lekki ból w okolicach łopatki, który mnie trochę zniechęca do uderzania od razu na siłkę.

Myślę, że mama nie będzie miała nic przeciwko zamianie śmietany na jogurt czy oleju na oliwę z oliwek, bo to wszystkim w domu wyjdzie na dobre. Pogadaj z nią na pewno się zgodzi. A śniadania i kolacje możesz sobie szykować sama.

no dobrze.. cos takiego moze byc? nie jem dzien w dzien teog samego wymieniam troszke posilki w zaleznosci co mam pod nosem i w domu.. 1) platki owsiane 100g mleko 1.5% 300ml orzechy wloskie lub rodzynki 30g 2) 2 banany jogurt owocowy 500g CHLEB RAZOWY I TUNCZYK Z OLIWA 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml miód 20g oliwa z [...]

Też to znam. Wigilia, rano i wieczór- różnica 8kg :D Ważę się zawsze po treningu po południu na siłowni bo w domu wagi nie ma, żeby mieć w miarę realne porównanie do tygodni poprzednich

Musisz jesc wiecej niz spalasz dlatego jedz dziennie 3500kcal minimum i 3x tyg godzina treningu silowego w domu. Mozesz sprobowac do tego dorzucic kreatyne monohydrat. Rozumiem ze nie dla kazdego silownia bedzie pasja ktora z przyjemnoscia bedzie wykonywac. A cos trzeba robic jesli nasze cialo nam nie odpowiada.

A w czym problem zeby codziennie potrenować? O 19 wychodze na trening a wracam okolo 22. Zamiast siedziec w domu przed telewizorem trenuję.

Dzieki za pomoc zostane jednak przy wyciagu zamiast podciagania poniewaz zapomnialem uwzglednic w pierwszym poscie mozliowsci sprzetowych- drazek posiadam tylko w domu SOG for you

[...] Bo cwiczylem kiedys splitem, bardzo dlugo robilem FBW i bylem dosc zadowolony. To byly plany. :) Teraz juz nie cwicze na silowni - nie mam tyle czasu dlatego chce dorywczo sobie potrenowac w domu. Mam chwile - cwicze. Na tej zasadzie. :) Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2012-03-19 22:45:35 Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2012-03-19 22:46:03

Czytam i czytam i zielony jak bylem tak jestem- kazdy plan ktory przeczytalem jest inny, zaden z nich nie pasuje dla mnie, a to dlatego ze ja nie cwicze na silowni tylko w domu- mam tylko gryf i troche obciazenia- wiec wiekszosci cwiczen nie moge wykonac . Jesli chodzi o dni cwiczen to ich nie zmienie bo nie moge- chodzi mi o to ze jak robie 2 [...]

już 2 x horse zamówione... A co do stacków z gaspari, miałem w domu próbki obu tych specyfików i powiem ci żadnego pobudzenia nie poczułem po jednej porcji... Ale na mnie nie patrz bo mnie już nic nie pobudza po za tussi